O estresse pode afetar a saúde mental e física


03 de Julho de 2023




Os sintomas do estresse podem ser físicos ou psicológicos. Na maior parte dos casos ocorrem os dois. Alguns sinais para a identificação do estresse são: tensão muscular; boca seca; taquicardia; aumento da pressão arterial; cansaço físico; dor no estômago; sensação de tontura; pesadelos; dificuldade para dormir; dúvida quanto suas habilidades, gastrite, transtorno de ansiedade, doenças dermatológicas, etc.

Por isso, é bom ficar atento aos sinais do estresse para evitar a fase de exaustão e o desenvolvimento de doenças físicas e mentais. “Hans Selye definiu três fases do estresse”, a primeira é a de alerta, quando precisamos preparar o nosso organismo para resolver um problema imediato, e após a solução do problema, o nível de estresse diminui.

Entretanto, quando passamos por situações de estresse contínuo e persistente, entramos na fase chamada resistência, na qual o corpo começa  falhar e surgem problemas de memória, irritabilidade, cansaço, etc. Quando os níveis de estresse não diminuem, podemos entrar na terceira fase do estresse, que é a de exaustão. Esta é a fase do estresse crônico quando nosso corpo começa apresentar os sinais do adoecimento e algumas doenças podem começar a se desenvolver.

Para evitar o estresse, separamos algumas dicas:
  • Esteja atento aos fatores estressores do seu ambiente, aprenda a lidar com eles e sempre que possível, coloque limite e diga não para não se sobrecarregar;
  • Observe os sintomas do estresse (está começando a ter problemas de memória? Começando a ter dificuldades para dormir?). Fique atento aos sintomas e procure ajuda e orientação profissional;
  • Pratique uma atividade física! Muitos estudos comprovam que o exercício contribui muito para o controle do estresse e para a saúde psicológica;
  • Alimente-se bem!
  • Tenha atividades de relaxamento e lazer;
  • A terapia também funciona como um mecanismo de prevenção para aprendermos a lidar com os estressores da melhor forma. Faça terapia!














© 2022 Jessica Porto
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